Renforcer son immunité en automne et hiver : conseils en médecine chinoise, phytothérapie et gemmothérapie

L’automne est déjà à nos portes. Préparons l’hiver pour mieux résister aux refroidissements et aux rhumes.

Pour commencer, il est utile de savoir que notre corps, selon la médecine traditionnelle chinoise, se protège des agressions externes ou « énergies perverses » grâce à une couche de défense, le Qi protecteur ou Wei Qi. Durant la journée, le Wei Qi circule le long des méridiens dans les zones superficielles du corps, afin de réchauffer et nourrir la peau et les muscles. Pendant la nuit, il pénètre en profondeur dans les organes Yin pour assurer un sommeil réparateur. Dans une journée, le Wei Qi parcours 50 fois le corps: 25 fois dans le yang pendant le jour et 25 fois dans le yin pendant la nuit. Les symptômes courants d’une diminution du Wei Qi ou de l’immunité, suite à un refroidissement, peuvent être la toux, les éternuements, la fièvre ou les frissons, l’écoulement nasal, le larmoiement, les maux de gorge et de tête. Ce champ électromagnétique qui émane du corps, impliquant plusieurs méridiens, le protège des agents pathogènes externes (des virus et bactéries), et des invasions (climatiques, comme un courant d’air froid, émotionnelles, et électromagnétiques). Le Wei Qi fait partie du système du Méridien du Poumon.

Quelques conseils judicieux :

Lorsque nous avons subi un courant d’air froid, la couche de défense a été mise à mal. Pour la renforcer, la première chose à faire est de mettre une bouillotte chaude sur le haut du dos (zone de thermorégulation et de stimulation du méridien du Poumon). Ce procédé renforce les défenses et peut stopper l’évolution vers le rhume. Lorsque vous vous êtes bien réchauffé, déplacer la bouillotte au niveau des reins.
Pour avoir une bonne immunité, il est important d’avoir une alimentation bien adaptée à la saison, éviter les aliments crus, froids, les boissons glacées ou sucrées. En automne, éviter les aliments trop piquants. Prenez un jus de citron le matin pour tonifier le foie. En hiver, les aliments un peu amers comme les chicons sont bénéfiques. Il est, aussi, bon de se réchauffer avec du gingembre frais en tisane, ou cru, en petits morceaux dans la nourriture.

Avant d’aborder les conseils en phytothérapie et gemmothérapie, il est important de préciser que je ne suis sponsorisée par aucun des laboratoires que je vais citer. Simplement, ces compléments font partie de ceux que je trouve performants grâce à leur composition et qualité.

Comme plante bénéfique sur base de la médecine traditionnelle chinoise:

La racine de Ginseng est adaptogène, renforce tous les méridiens et stimule l’immunité. Ne pas en abuser s’il y a une tendance à l’hypertension. Faire des cures de 2 semaines par mois, en cas de baisse de vitalité saisonnière. Existe en ampoules, parfois combinée à de la propolis (attention : la propolis est riche en tyramine, précurseur de l’histamine, donc à déconseiller aux allergiques).

Dans la tradition ayurvédique:

La racine d’Ashwaganda (ginseng blanc) est, également, adaptogène. Elle permet de résister au stress mental et physique, en période de surmenage, de sommeil troublé, régénère et rajeunit et est immunostimulante. Utile, aussi, en prévention à raison de 500 mg/j à prendre matin et midi. Attention : pour qu’elle reste efficace, il faut une fenêtre thérapeutique, par exemple ne pas en prendre le dimanche. Faire une cure de 30 à 40 jours.
L’ Andrographis paniculata (échinacée indienne): immunostimulante, peut être utilisée, à titre curatif, en cas d’infection (active aussi dans la maladie de Lyme), mais aussi en prévention à raison de 400 mg/ jour, par exemple 2 semaines par mois en alternance avec l’une ou l’autre des échinacées. L’Andrographis est disponible auprès de divers laboratoires. Je prescris volontiers celle du laboratoire Fenioux : Echinacea concept 2 gélules le matin, car elle contient aussi de la vitamine C et du Zinc.
Alterner avec Echinacea angustifolia les 2 autres semaines : soit en T.M. 25 gouttes le matin dans un peu d’eau, soit Echinacea purpurea (Echinaforce Vogel). Je recommande les comprimés à croquer, 1/ jour, existe aussi pour les enfants).

En gemmothérapie, à titre préventif, les bourgeons suivants, à prendre à raison de 12 gouttes 1x/ jour, le matin, 3 semaines/ mois, dans une peu d’eau et laisser un peu sous la langue:

Argousier: très riche en vitamine C, excellent pour renforcer les défenses et stimuler l’énergie vitale.
Eglantier: magnifique défenseur de toutes les muqueuses (O.R.L., intestins, etc ), antiinflammatoire des capsules articulaires, soigne toutes les pathologies touchant la peau (coup de soleil, irradiations, etc) car il est le grand remède des « interfaces » entre le monde intérieur et le monde extérieur. Au niveau psychologique, il constitue un rempart contre les agressions extérieures.
Cassis : grand draineur, anti-inflammatoire, booste les surrénales en cas de fatigue ou surmenage, immunomodulateur (à la fois, anti-allergique et augmente les défenses vis-à-vis des infections). Au niveau psychologique, permet d’aller « au combat », de faire face aux défis de la vie.

Si une infection est déjà en route:

Aulne: grand remède pour tout ce qui est en -ite au niveau des muqueuses (sinusite, bronchite, gastrite, cystite…) ou des veines (phlébite) et artères => dissous les caillots. A prendre 10 gouttes 3x/ jour en aigu et 12 gouttes 1x/J en cure chronique.
Ronce: en cas de grippe ou de faiblesse pulmonaire, par exemple dans les cas de bronchite chronique. Excellente aussi pour l’ostéoporose.
Sapin pectiné: en cas de toux sèche ou de trachéite, notamment chez les enfants.

Autres compléments importants très actifs sur l’immunité:

Prendre absolument, de la vitamine D3 sous forme de petites perles huileuses, plutôt que des comprimés: 3000 UI /j pour les adultes et grands enfants (Fenioux). 1000 UI pour les enfants plus jeunes sous forme de gouttes ( Fenioux, Herbolistique …). Cette vitamine a un haut potentiel pour moduler l’immunité (augmente les défenses, diminue les allergies), intervient à de nombreux niveaux de l’organisme (métabolisme osseux, système nerveux,…) et a même des propriétés anticancer.
Vitamine C retard: pourquoi retard ? Parce que nous n’assimilons que 50 mg maximum à la fois. Si nous prenons un cachet de 500mg, ce seront 450 mg perdus ! (Chez Fenioux, Vitamine C retard ou C will en pharmacie, spécifier forme retard).
Quercétine: sous forme phytosomiale pour être bien assimilable. Cette molécule est polyvalente: hautement antiallergique, stimule l’immunité contre les virus, notamment l’herpès, antioxydante, nettoie les artères, anti-inflammatoire. On peut en prendre tout au long des saisons froides ou des périodes allergiques. (Quercetin phytosome Now sur iherb.com 1/j ( sans vit C => indiquée si réactions à cette vitamine) ou Quercétine concept Fenioux 2/j (intéressante car contient de la vit. C, un peu de vit. D et surtout du Zinc qui est très bon pour l’immunité).
Pour les enfants souvent malades en automne ou hiver: oligo-éléménts Mn-Cu quotidien 1x/j , un mois sur deux.
Et pour terminer, il est excellent de respirer, de temps en temps, de l’huile essentielle d’ Eucalyptus radiata, surtout si on côtoie des enrhumés. Cette huile est très douce et peut aussi convenir aux enfants. Elle est non seulement immunostimulante antivirale et antibactérienne, mais aussi antifongique et antiinflammatoire.