Trois habitudes simples pour diminuer les migraines, les crampes et la fatigue
Dans mon approche, je privilégie toujours des solutions naturelles, accessibles à tous et faciles à mettre en place. Aujourd’hui, je vous partage trois gestes simples du quotidien qui peuvent réellement changer votre santé. Ces habitudes permettent de réduire l’intensité et la fréquence des migraines, d’éviter les crampes et d’améliorer votre vitalité de façon durable.
1. La vitamine B2 (Riboflavine) :
La vitamine B2, aussi appelée riboflavine, est une alliée précieuse contre les migraines. Elle contribue à diminuer leur intensité et leur fréquence et parfois même à les faire disparaître sur le long terme.
Vous pouvez la trouver facilement en pharmacie, sans ordonnance, sous le nom commercial Amigran. La posologie recommandée est de 200 mg par jour, soit un comprimé le soir, au souper ou avant de dormir.
La vitamine B2 est également efficace pour prévenir les crampes, notamment celles qui surviennent la nuit.
2. Le magnésium : un soutien du système nerveux :
Le magnésium est un complément indispensable pour réduire les crampes et favoriser un bon équilibre nerveux. Plus précisément, je recommande l’acétylsalicylique-taurinate de magnésium (ATA magnésium), car c’est l’un des rares types de magnésium capables de franchir la barrière hémato-méningée. Il agit ainsi directement sur le système nerveux, avec des effets bénéfiques contre les migraines, les crampes, le stress et la fatigue.
Vous le trouverez sous différentes formes comme Magnesium Quatro 900 (Be Life) ou Neuromag (Fenioux).
3. Boire suffisamment : :
La déshydratation est une des premières causes de crampes. Pourtant, nous oublions souvent de boire assez d’eau dans la journée. L’hydratation est un pilier fondamental de votre équilibre.
Je vous conseille de boire au moins un litre d’eau avant 14-15 heures, puis d’ajouter au moins un demi-litre d’eau supplémentaire dans l’après-midi. C’est un geste simple mais essentiel pour éviter les crampes, soutenir vos fonctions physiologiques et prévenir de nombreuses tensions.
Vers une autonomie en santé :
Ces gestes simples font partie d’une hygiène de vie douce, naturelle et puissante. Ils sont à la portée de tous, que vous soyez thérapeute, professionnel de santé ou simplement en quête d’un mieux-être durable.
En intégrant ces trois habitudes au quotidien, vous offrez à votre corps un véritable soutien pour retrouver équilibre, énergie et confort.
